Wellness BY ORIFLAME Витамины ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ содержатся в орехах, растительных маслах, зеленых овощах, рибе и продуктах животного происхождения, могут храниться в печени ВИТАМИН А Функция: важен для кожи, глаз и зрения, иммунной системы и способствует здоровому росту. Природа предлагает витамин А в форме бета-каротина. Наши тела перерабатывают столько бета-каротина в витамин А, сколько ему нужно Источники: зеленые листовые овощи, морковь, курага, молочные продукты, яйца и рыба. ВИТАМИН D Функция: способствует усваиванию кальция из пищи и необходим для нормального функционирования иммунной системы и поддержания мышечной функции Отсутствие витамина D может вызвать заболевания костей, например, остеохондроз и рахит. Важнейшим источником витамина D является солнечный свет, а 30-минутная прогулка на солнце считается столь же полезной, как 10 стаканов молока. Источники: жирная рыба, яичный жеАТОк и обогащенные продукты ВИТАМИН Е Функция: антиоксидант, который защищает организм от свободных радикалов. Он работает вместе с витамином С. Источники: орехи, миндаль, фасоль, яйца, зеленые листовые овощи, растительные масла и различные злаки ВИТАМИН К Функция: важен для свертывания крови и целостности скелета. Витамин К получают не только из пищи, также его производят бактерии в кишечнике Источники: темно-зеленые листовые овощи, такие как брокколи, шпинат и брюссельская капуста, а также некоторые растительные масла (например, рапсовое и соевое) 68